1. Olah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur.
2. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda.
3. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok
4. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
5. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
6. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
7. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai.
8. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Sabtu, 16 April 2011
Tips mengatasi kulit kering
Kulit yang kering menyebabkan kulit menjadi terkelupas, gatal dan menimbulkan kerut halus. Berikut beberapa penyebab kekeringan kulit yang dikutip dari health 24:
1. Perubahan cuaca dapat membuat kulit kering. Biasanya pada musim dingin kelembaban kulit menjadi berkurang. Angin kencang dan cuaca yang terlalu panas juga dapat mengeringkan kulit.
2. Terlalu sering mandi membuat minyak alami pada kulit menjadi berkurang.
3. Sabun yang mengandung deterjen dapat mengeringkan kulit.
4. Perubahan metabolisme dan faktor penuaan bisa berpengaruh terhadap berkurangnya minyak alami kulit.
Untuk itu, kulit perlu mendapatkan ekstra perawatan, berikut tips merawat kulit kering, yang juga dikutip dari health 24:
1. Hindari mandi lebih dari dua kali sehari.
2. Oleskan moisturizer atau pelembab ke seluruh tubuh setiap selesai mandi. Oleskan saat kulit masih terasa sedikit basah, agar kelembaban di kulit sempurna
3. Minumlah air putih yang banyak, minimal delapan gelas sehari. Hal ini membuat kulit terhidrasi dengan baik.
4. Gunakan sunblock (tabir surya) dengan SPF minimal 15 untuk mempertahankan kelembaban kulit.
1. Perubahan cuaca dapat membuat kulit kering. Biasanya pada musim dingin kelembaban kulit menjadi berkurang. Angin kencang dan cuaca yang terlalu panas juga dapat mengeringkan kulit.
2. Terlalu sering mandi membuat minyak alami pada kulit menjadi berkurang.
3. Sabun yang mengandung deterjen dapat mengeringkan kulit.
4. Perubahan metabolisme dan faktor penuaan bisa berpengaruh terhadap berkurangnya minyak alami kulit.
Untuk itu, kulit perlu mendapatkan ekstra perawatan, berikut tips merawat kulit kering, yang juga dikutip dari health 24:
1. Hindari mandi lebih dari dua kali sehari.
2. Oleskan moisturizer atau pelembab ke seluruh tubuh setiap selesai mandi. Oleskan saat kulit masih terasa sedikit basah, agar kelembaban di kulit sempurna
3. Minumlah air putih yang banyak, minimal delapan gelas sehari. Hal ini membuat kulit terhidrasi dengan baik.
4. Gunakan sunblock (tabir surya) dengan SPF minimal 15 untuk mempertahankan kelembaban kulit.
Tips cara untuk memikat lelaki
• Sentiasa tersenyum dan jangan bersikap sombong apabila berinteraksi dengan mereka.
• Pandai memasak adalah ciri-ciri utama mengapa lelaki mudah terpikat dengan anda.
• Berpewatakan menarik mampu menarik minat mereka.
• Jujur dan sentiasa merendah diri.
• Lakukan apa yang dia suka dan jangan lakukan apa yang dia tidak suka.
• Mempunyai bentuk badan yang menarik (terpulang kepada individu).
• Mempunyai tingkah laku yang baik dan lemah lembut.
• Pandai dalam memainkan peranan sebagai seorang wanita ketika berada di samping lelaki yang anda minati.
• Jangan terlalu mengongkong.
• Ketika berinteraksi dengan mereka jangan lupa gunakan bahasa tubuh yang anda ketahui seperti mata dan tangan.
• Jangan bersikap terlalu kuno.
• Bertanya khabar sekurang-kurangnya dua kali seminggu agar tali persahabatan kamu dengannya tidak putus begitu sahaja. Mungkin suatu hari nanti sikap kamu yang terlalu mengambil berat mampu menarik perhatiannya.
• Usia dan bentuk badan bukan menjadi ukuran yang penting tetapi kecerdikan, kejujuran dan tingkah laku yang bersopan-santun.
• Lelaki sukakan seorang wanita yang beriman dan beragama namun begitu kamu tidaklah perlu terlalu alim.
• Menunjukkan bahawa kamu bukanlah seorang gadis yang mudah dipermainkan.
• Jangan terlalu merengek dan mengada-ngada.
• Jangan tunjukkan kelemahan kamu ketika berada di samping lelaki yang kamu minati.
• Lelaki sukakan wanita yang bijaksana dan matang serta mudah diajak berbincang.
• Berjaya di dalam apa jua bidang yang kamu ceburi.
• Tidak terlalu meminta dan jaga tata tertib kamu di meja makan.
• Jangan terlalu over nanti lelaki akan meluat pula dengan kamu!
• Pandai memasak adalah ciri-ciri utama mengapa lelaki mudah terpikat dengan anda.
• Berpewatakan menarik mampu menarik minat mereka.
• Jujur dan sentiasa merendah diri.
• Lakukan apa yang dia suka dan jangan lakukan apa yang dia tidak suka.
• Mempunyai bentuk badan yang menarik (terpulang kepada individu).
• Mempunyai tingkah laku yang baik dan lemah lembut.
• Pandai dalam memainkan peranan sebagai seorang wanita ketika berada di samping lelaki yang anda minati.
• Jangan terlalu mengongkong.
• Ketika berinteraksi dengan mereka jangan lupa gunakan bahasa tubuh yang anda ketahui seperti mata dan tangan.
• Jangan bersikap terlalu kuno.
• Bertanya khabar sekurang-kurangnya dua kali seminggu agar tali persahabatan kamu dengannya tidak putus begitu sahaja. Mungkin suatu hari nanti sikap kamu yang terlalu mengambil berat mampu menarik perhatiannya.
• Usia dan bentuk badan bukan menjadi ukuran yang penting tetapi kecerdikan, kejujuran dan tingkah laku yang bersopan-santun.
• Lelaki sukakan seorang wanita yang beriman dan beragama namun begitu kamu tidaklah perlu terlalu alim.
• Menunjukkan bahawa kamu bukanlah seorang gadis yang mudah dipermainkan.
• Jangan terlalu merengek dan mengada-ngada.
• Jangan tunjukkan kelemahan kamu ketika berada di samping lelaki yang kamu minati.
• Lelaki sukakan wanita yang bijaksana dan matang serta mudah diajak berbincang.
• Berjaya di dalam apa jua bidang yang kamu ceburi.
• Tidak terlalu meminta dan jaga tata tertib kamu di meja makan.
• Jangan terlalu over nanti lelaki akan meluat pula dengan kamu!
Macam-macam manfaat pisang
1. Sebagai sumber tenaga
Pisang dapat dicerna dengan mudah, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
2. Untuk ibu hamil
Pisang juga disarankan para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
3. Penderita Anemia
Dua pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
4. Penyakit usus dan perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalamm segelas susu cair) dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan kholik untuk menetralkan keasaman lambung.
5. Baik bagi penderita lever
Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.
6. Manfaat bagi luka bakar
Daun pisang digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.
7. Manfaat bagi diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yang belum matang yang dikukus dan dicampur kelapa parut muda, merupakan makanan tambahan bagi orang yang menderita penyakit gula.
8. Kencatikan wajah
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari.
9. Mengatur bobot badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Pada sisi lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, dan menaikkan berat badan.
sumber : http://www.kafka.web.id/content/view/39/22/
Pisang dapat dicerna dengan mudah, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
2. Untuk ibu hamil
Pisang juga disarankan para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
3. Penderita Anemia
Dua pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
4. Penyakit usus dan perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalamm segelas susu cair) dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan kholik untuk menetralkan keasaman lambung.
5. Baik bagi penderita lever
Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.
6. Manfaat bagi luka bakar
Daun pisang digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.
7. Manfaat bagi diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yang belum matang yang dikukus dan dicampur kelapa parut muda, merupakan makanan tambahan bagi orang yang menderita penyakit gula.
8. Kencatikan wajah
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari.
9. Mengatur bobot badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Pada sisi lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, dan menaikkan berat badan.
sumber : http://www.kafka.web.id/content/view/39/22/
Selasa, 12 April 2011
Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
Buah-buahan untuk menghilangkan jerawat dan juga untuk pencegahan adalah mentimun dan pepaya, Mentimun mengandung astringent yang dapat dijadikan tonik wajah untuk kulit berminyak. Caranya parutdan saring mentimun secukupnya. Oleskan cairan tersebut ke seluruh wajah dengan menggunakan kapas bersih. Lakukan setiap menjelang tidur. Sementara buah pepaya dapat dimanfaatkan untuk meluruhkan sel-sel kulit mati. Gunakan pepaya yang sudah dilembutkan sebagai masker dan biarkan selama limabelas menit. Lakukan cara menghilangkan jerawat secara alami seperti ini setiap menjelang tidur
Tips Diet Sehat & Cara Menurunkan Berat Badan
• Tidak perlu menghindari golongan makanan tertentu tapi tetap menjaga keseimbangan nutrisi yang masuk kedalam tubuh. Karena untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, tubuh kita membutuhkan air, vitamin, karbohidrat, lemak, mineral dan juga serat yang bisa didapatkan dengan memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
• Tetap memperhatikan kebutuhan protein tubuh. Tubuh kita setiap harinya memerlukan 30 kg protein yang bisa dihasilkan dengan mengkonsumsi daging, susu atau sumber makanan dari polong-polongan, padi-padian dan kacang-kacangan
• Jangan menghindari semua jenis lemak karena bagaimanapun juga tubuh tetap membutuhkan lemak sekitar 50 gram setiap harinya tetapi konsumsilah lemak pilihan yang bisa didapatkan dari gandum, kacang-kacangan dan minyak zaitun atau makanan yang mengndung lemak tak jenuh
• Makanlah hanya disaat lapar dan hindari makan sampai kekenyangan serta gantilah cemilan-cemilan yang banyak mengandung lemak dan glukosa dengan mengkonsumsi buah-buahan
• Perbanyak minum air putih sedikitnya 8 gelas setiap hari
• Lakukan detoxifikasi secara berkala
• Tambahkan makanan nutrisi herbal untuk menjaga vitalitas dan daya tahan tubuh
• Ubahlah gaya hidup anda dengan berperilaku hidup sehat
• Tetap memperhatikan kebutuhan protein tubuh. Tubuh kita setiap harinya memerlukan 30 kg protein yang bisa dihasilkan dengan mengkonsumsi daging, susu atau sumber makanan dari polong-polongan, padi-padian dan kacang-kacangan
• Jangan menghindari semua jenis lemak karena bagaimanapun juga tubuh tetap membutuhkan lemak sekitar 50 gram setiap harinya tetapi konsumsilah lemak pilihan yang bisa didapatkan dari gandum, kacang-kacangan dan minyak zaitun atau makanan yang mengndung lemak tak jenuh
• Makanlah hanya disaat lapar dan hindari makan sampai kekenyangan serta gantilah cemilan-cemilan yang banyak mengandung lemak dan glukosa dengan mengkonsumsi buah-buahan
• Perbanyak minum air putih sedikitnya 8 gelas setiap hari
• Lakukan detoxifikasi secara berkala
• Tambahkan makanan nutrisi herbal untuk menjaga vitalitas dan daya tahan tubuh
• Ubahlah gaya hidup anda dengan berperilaku hidup sehat
Tips mengecilkan perut buncit
Berikut ini tips untuk menghilangkan lemak perut dan menurunkan berat badan
• Lakukan olahraga mengecilkan perut secara teratur diwaktu pagi dan sore, untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan olahraga karidovascular atau tambahkan gerakan-gerakan seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension (Mintalah bantuan pada instruktur fitness anda untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut)
• Ikuti program diet kalori khusus untuk merampingkan perut dengan menjaga konsumsi kalori tidak melebihi 1600 kalori
• Konsumsi lemak dengan lemak terbaik seperti yang terkandung pada minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang
• Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung serat probiotik untuk memperlancar proses pencernaan
• Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk memperlancar proses metabolism
• Hindari makanan junk food yang banyak mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol
• Minum teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolism
• Atur Menu Makanan sesuai saran diatas
• Tambahkan Suplemen atau makanan nutrisi selama menjalankan program diet agar stamina dan vitalitas tetap terjaga
• Lakukan senam yoga, tai chi atau pilates untuk menghindari stress yang akan menghambat program diet anda.
• Lakukan olahraga mengecilkan perut secara teratur diwaktu pagi dan sore, untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan olahraga karidovascular atau tambahkan gerakan-gerakan seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension (Mintalah bantuan pada instruktur fitness anda untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut)
• Ikuti program diet kalori khusus untuk merampingkan perut dengan menjaga konsumsi kalori tidak melebihi 1600 kalori
• Konsumsi lemak dengan lemak terbaik seperti yang terkandung pada minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang
• Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung serat probiotik untuk memperlancar proses pencernaan
• Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk memperlancar proses metabolism
• Hindari makanan junk food yang banyak mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol
• Minum teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolism
• Atur Menu Makanan sesuai saran diatas
• Tambahkan Suplemen atau makanan nutrisi selama menjalankan program diet agar stamina dan vitalitas tetap terjaga
• Lakukan senam yoga, tai chi atau pilates untuk menghindari stress yang akan menghambat program diet anda.
Langganan:
Postingan (Atom)